Valgyti viešoje vietoje? Ir dar junk food? Na jau ne..

Labas labas labas, mano brangieji skaitytojai! 😊👄

Šiandien yra sekmadienis, kol kas (nes kaip žinom moterų nuotaikos gali pasikeisti per sekundę) nuotaika superinė 😊😊👏

Ir prieš išvykstant atostogų, nusprendžiau parašyti naują įrašą 😋

Neseniai žiūrėjau ,,Motyvuoti Atletai" video vlog'us iš kelionių, ir labai įstrigo jų pasakyti žodžiai, kad rezervuojantis viešbučio kambarį pažymi, kad čia jų medaus mėnuo ir žinokit suveikia! 😄 

Kaip jie sakė, gal tik kelis kartus nepasisekė, bet visus kartus liko nustebinti įvairiomis staigmenomis, kaip žiedlapiai ant lovos, vonioje, pusryčiai į kambarį, vakarienė prabangiame restorane ir pan. 😊

Sakiau kitą kartą reikės pabandyti ir mums 😄

Jeigu turit laiko pasižiūrėkite, nuorodas paliksiu apačioje 👇

👉 https://www.youtube.com/watch?v=FQsyPymc0yA&list=PLLiIZnvfamHJpdU3fxdEIjLpRLNjPSf5C&index=7 

👉 https://www.youtube.com/watch?v=-V8mbrEhsNs&index=8&list=PLLiIZnvfamHJpdU3fxdEIjLpRLNjPSf5C

Žiauriai daug įvairiausių vlog'ų.. apie sportą, mitybą, apsipirkimus parduotuvėse ir pan. Pasižiūrėkite, rekomenduoju 😋👍

Taip pat pridėjau keletą naujų nuorodų į ,,Rekomenduoju" sąrašą, užmeskit akį 😊💓

O šiandien noriu pakalbėti apie LABAI daug ką 😄😄 

Palaukit....

Įsijungiu savo šiuo metu klausomiausią dainą 👉💃 https://www.youtube.com/watch?v=4D57mx0R4Wk ir VAŽIUOJAM!!! 😎

Kaip minėjau praeitame įraše, kad apstu turistų mieste, tai žinokit buvau sutikusi lietuvių delegaciją! 

Jie paėmė auksą (jeigu nežinojote) !!! 

Kas tie jie? Salvijus Ramanauskas iškovojo auksą greitojo čiuožimo trumpuoju taku rungtyje! 👏👏👏 Jis tapo pirmuoju žiemos sportininku per Lietuvos istoriją, iškovojusiu titulą šiose žaidynėse! 😊😊😊 

Žinot kai lietuviai susitinka svetimoj šaly? Visi draugai, šiltai bendrauja, apsikabinėja ir pan. 😃 

Tai vat čia iš tos serijos 😄 Bet buvo be galo smagu pabendrauti ir pagaliau SAVA KALBA 😊💓 

O kai sužinojom dėl medalio, wow wow wow !! 😊😊😊👏

Kitas dalykas, kad radau dar vieną lietuvę, kuri jau kuris laikas yra apsistojusi šiame mieste ir savanoriauja vienoje organizacijoje 😊 Sutarėm, kad kai grįšiu susitiksim kavos! 🙋

Žinokit ilgiuosi Lietuvos nors tu ką.. Bet kai reikės skristi namo, ilgėsiuosi Turkijos. Visada taip būna.

 Ir taip.. pagaliau sužinojote kur aš esu 😄 Jeigu dar anksčiau nesupratote 😄😄😄👍

Ilgai svarsčiau ar skelbtis viešai ar ne.. kol kas susilaikau 😊 

Tik tiems skaitytojams, kurie su manimi susisiekia el.paštu, atskleidžiu kas gi aš tokia iš tikrųjų 😄 

Labai smagu su Jumis pabendrauti asmeniškai, išklausyti Jūsų istorijų bei padiskutuoti 😊💓👏 

Ir žinokit, kad žiauriai pakeliat nuotaiką, kai pamatau kiek sulaukia blog'as peržiūrų! 😇💓 

Visiems siunčiu apkabinimus ir bučkius! 😊👄

O dabar noriu pakalbėti apie ką ir ruošiausi kalbėti šiandien 😊👐

Valgymas viešoje vietoje 😯 Junk food valgymas viešoje vietoje 😲

Dvi temos kuriomis labai noriu pakalbėti.. 💬

Penktadienį nusprendėme, kad savaitgalį liksime namuose, nes ir taip pirmadienį išskrendame..

BET kaip visada atsiranda kokių reikalų ir vakar išsiruošėme į prekybos centrą, tai pas siuvėją, tai į valyklą, na ir žinoma pasivaikščiojome po prekybos centrą ir pasiekėme ,,maisto aukštą", kaip aš vadinu 😆 

Ten visada būna daugiausia žmonių, o kiek kavinių, neklauskit 😉 Ir mamos su mažais vaikais ir studentai ir moksleiviai ir šeimos ir poros.. VISI MIESTELIO GYVENTOJAI 😉😄

Nes jiems vienodai lija, sninga ar žiauriai šilta ir plieskia saulytė, savaitgaliais jie visi renkasi prekybos centruose. 

Ir žinoma eina valgyti junk food.. Nes ten rojus burgerių, picų, vištos.. ohh😑

Mano vyras irgi mėgėjas to viso junk food ir jau matau jo akutės laksto, žingsnis lėtėja..įsivaizduokit, kaip mažas vaikas patenka į žaislų rojų 😉 Tai čia kažkas panašaus 😄

Sakau: ,,Nori pavalgyt?''

Jis: ,,Ahaa.."

Nu tai ką su juo padarysi. Šiaip ne taip, susiradom kur atsisėsti, nes ten PILNA žmonių😤 

Ir dabar stabtelkim..

Kaip manot, o aš valgiau ar ne? 😉

Štai čia ir noriu papasakoti savo istoriją apie valgymą viešose vietose 👇

Mokykloje sulaukdavau labai daug patyčių (manau kaip ir dauguma Jūsų).. dėl ko? Dėl svorio žinoma.

Neaukšta, stora, bėgti negaliu - uždūstu, o ir visa raudona kaip burokas, todėl nedarydavau kūno kultūros su klase.. 

Turėjau vieną draugę, kartu atėjome iš pradinės mokyklos į gimnaziją.

Dažniausiai sėdėdavau klasės gale ir tylėdavau, nemėgdavau reikštis ir nemėgdavau įkyraus visų žvilgsnio į mane. O ir vėlai pradėjau dažytis, rūbų irgi įmantrių neturėjau, nesirengdavau stilingai, buvau labai paprasta. 

Kai pradėjau mokytis gimnazijoje vengdavau valgyklos, kai draugė sakydavo einam į valgyklą, aš noriu nusipirkti bandelę, patikėkit kaip aš nenorėdavau ten eiti.. Netgi pro duris žengti man būdavo GĖDA. 

Atrodė, kad visi į mane žiūri. 

,,Rimtai? Ir taip storulė, vos eina ir dar ateina valgyti į valgyklą?'' 

Taip aš galvodavau, kad apie mane mano kiti moksleiviai... 😒😒

Nuo kokios 9-tos klasės, KARTAIS nueidavau nusipirkti kažką užkąsti, dažniausiai per laisvą pamoką, o vėliau eidavome į kavines, nes mokiausi pačiame miesto centre. 

Bet vistiek, jei norėdavau valgyti kažko riebesnio, kaip blynelių arba picos, valgydavau TIK TUO ATVEJU, jeigu prie gretimo staliuko nesėdėdavo žmonės.. Dažniausiai eidavau atsisėsti į kampą, kad nesimatyčiau kitiems.. 😶

Vėliau, nuo 11-tos klasės, pradėjau drąsiau vaikščioti į kavines ir restoranus (į tą pačią valgyklą) ir valgyti tai ką noriu, nesidairydama ir negalvodama ką kas pagalvos.. 

Nuostabus jausmas! 😊

Ypatingai kai susirinkdavome draugės, pasiimdavome vyno butelį, užkandžių ir sėdėdavome, kalbėdavomės, juokdavomės garsiai - buvo visiškai nusišikt ant kitų žmonių! 😊💪

Žinot kas mane pakeitė? 

Bent aš taip manau. 

Nes po tos patirties įgavau daugiau pasitikėjimo savimi. 

Aplamai pasikeičiau. 

Pasikeitė ir draugai. 

Pasikeitė įpročiai. 

Tiesą sakant, kardinaliai pasikeičiau 😄

Visada svajodavau būti mokinių tarybos nare.. organizuoti renginius, būti žinoma mokykloje ir pan.

Ir ką, 10-toje klasėje nuėjau. 

Įsivaizduojat? 

AŠ!!!

Niekam nieko nesakiau, išdrįsau, nuėjau ir patekau!!

Buvau pokalbyje su kita mergina.. pasirodžiau labai gerai, komisijai patikau ir pasirinko mane 😎👏

Pirmus metus buvau tokia pati tyli, rami, bet kaupiau idėjas, dirbdavau papildomai namuose, domėjausi kitų mokyklų projektais ir pan. Išsakydavau savo idėjas asmeniškai pirmininkei, per susirinkimus nesireikšdavau garsiai. Bet po truputį prasilaužiau. 

O pirmininkė sakydavo, kad sekanti būsiu aš. Juokiausi. Bet giliai širdyje žiauriai to norėjau! 

Nes esu tas žmogus, kuris dievina veikti, vadovauti, nesėdėti vietoje ir MYLIU dėmesį 😊😃 

O idėjų turiu tiek, kad jau net galvą per dažnai skauda 😃😃😃

Ir ką, patekau į mokyklos tarybą (kartu su mokytojais), pradėjau artimiau bendrauti su mokyklos administracija, ir štai 11-toje klasėje pretendavau į pirmininkes ir buvau išrinkta! 😊👏🙌

Nuo tada pasikeičiau KARDINALIAI 😄

Net klasiokai sakė, kas tu? 😄

Taip. Atradau save. Dievinau ką dariau. Tada spjoviau į tai kaip atrodžiau, nekreipiau dėmesio į savo svorį, tuo metu ir neturėjau laiko jokiems vaikinams, baliams, festivaliams, nes buvau užsiėmusi savo veikla ir atsidavusi daugiau nei 100% !!! 😊

Patirtis - neįkainojama.

Jeigu turiu skaitytojų, kurios mokosi mokykloje, išbandykit!

Gal atrasit ir Jūs save visai kitame amplua 😊💓

Grįžtame prie valgymo viešoje vietoje, tik šį kartą junk food. 

Savo miestelyje turėjome Hesburger, retkarčiais ten užsukdavome, bet aš nevalgydavau..

Vėliau sutikau savo vyrą, ir daugiau laiko praleisdavau Vilniuje. 

Jis labai norėdavo eiti valgyti į McDonalds, Hesburger, todėl dažnai ten eidavome.. 

Ar aš valgydavau? Pamenu vos pora kartų, dažniausiai pasiimdavau kavos arba arbatos ir sakydavau, kad valgiau namuose. 

Kodėl?

Nes pajutau vėl tą patį jausmą.. pilna žmonių ir visi žiūri, o buvau irgi gan apkūni.. pakankamai, kaip aš sakau. 

Pakalbėkime apie dabartį 👇 

Čia esu valgiusi junk food, nes tiesiog buvau žiauriai alkana ir pirma pasitaikiusi vieta buvo makas.. nesijaučiau jaukiai, valgiau greitai ir norėjau dingt iš ten kuo greičiau.. 😷

Taip pačiai jaučiuosi ir paprastose kavinėse, kai užsisakome kokį kebabą arba kepsnį (čia kebabai ne tokie kaip Lietuvoj 😄).

Čia kebabas, kaip mūsų šašlykas 😉 

Taigi, vakar aš nieko neužsisakiau. 

Žinoma, kad pajutau žvilgsnius iš šonų, kad va vaikinas tai su pilnu padėklu, o mergina sėdi be nieko. Bet c'mon ji stora! 😊

Tokiais atvejais tampu pikta ir pasižiūriu tokiu žvilgsniu, kad greitai nusisuka ir jau nebe atsisuka 😉😉

Manau, kad čia kaip kokia liga..😨 

Aš taip bijau ir labai suku galvą dėl aplinkinių žvilgsnių, replikų.. 😠

Ir pykstu ant savęs dėl to. 

Ir patikėkit, ko tik aš neišgirstu, ypatingai kai einame kartu su vyru, jisai lieknutis, o aš.. kiaulaitė, tokia neblogai užsilaikiusi 😅

Tai vakar grįžau namo, išsiviriau vištienos, ryžių ir pasidariau salotų puodą.. 😄 👊

Reziumė 👇

Merginos, bandykit atsilaikyti nuo visų tų junk food. 

BET neprievartaukit savęs, jeigu labai labai norit, paimkit ir suvalgykit. 

BET nepiktnaudžiaukit.

Ne kiekvieną dieną, ir ne kiekvieną savaitę. 

Kartą į mėnesį. Kartą į du mėnesius. 

Dėl valgymo viešoje vietoje.. jeigu ir Jūs turite tokią problemą, tada užjaučiu. 

Nes PUIKIAI suprantu kaip tai veikia psichologiškai 😊

Žinokit kartais būnu tokia palūžusi, kad net nenoriu rodytis gatvėje, nenoriu niekur eiti, nenoriu nieko matyti.. 

Štai ką padaro su žmogumi antsvorio turėjimas, patyčios.. 😒

Ir taip, aš savęs nemyliu.

Čia aš Jums sakau ir sakysiu - MES TURIM MYLĖTI SAVE, PRIVALOM!

Bet aš dar vis savęs nemyliu 😊 

Gal išmoksiu. Labai tikiuosi.

Ir labai daug apie tai kalbamės su vyru, vis klausia, bet kodėl, juk visi žmonės kažkiek gi myli save, o aš nei kiek 😃 

Nerandu savyje nei vieno pliuso 😃

Net ir tas lyderio savybių turėjimas, turi ryškių minusų 😅

Žodžiu, esu didelė problema, kaip ir visada sakydavo mano šeima!😄

BET Jums aš linkiu kitokio požiūrio į save, mylėkit save, gerbkit save 😊

Pamatysit bus lengviau gyventi 😊💓

Penktadienį buvome skulptūrų iš ledo parodoje 😊  Anksčiau niekada nesu to mačiusi gyvai.

Visa paroda buvo lyg pilyje. Kuri buvo padaryta iš sniego. Pasaka! 100 balų 😊👏

Įkeliu kelias nuotraukas 👇

Vyras išvažiavęs žaisti futbolą, todėl ir aš lekiu padaryti cardio bei pratimų su svareliais 💪😋

Beje, atradau neblogą mankštelę, nuorodą paliksiu apačioje 👇

👉 https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ

Lekiam sportuoti! 💪

Visoms geros savaitės ir iki pasimatymo! 💓

Bučkis,

M

Niekada nebus viskas gerai

Labas 😊💓

Labai tikiuosi, kad laikotės gerai!

Aš norėčiau Jums perduoti tiktai geras emocijas, motyvaciją, niekada nepasiduoti ir bla bla bla...

Bet žinokit aš taip pavargau... 😷

Nuoširdžiai sakau. 

Atrodo nieko netrūksta.. 👇

Valentino diena buvo puiki! Turėjom skanią vakarienę, išgėrėme vyno, žiūrėjom kelionių ir taip, kitą savaitę vykstam atostogauti !!! Pagaliau pagaliau pagaliau 😊💓

O darbe teigiamai buvo priimtos mano pasiūlytos naujos idėjos... Kas pakėlė nuotaiką ir ūpą dirbti dirbti ir dar kartą dirbti 😊😊😊💪

Bet kažkas negerai.. kažko trūksta. Nesijaučiu laiminga 😞 

Gal oras veikia. Tas šaltis, vėjas, sniegas, ledas.. 

Šiandien saulytė išlindo pašildyti, tai ėjau užsimerkusi (tikriausiai atrodžiau kaip apsirūkiusi) 😉😉

Dar vis iš darbo vaikštau pėsčiomis, dėl to labai džiaugiuosi. Turiu laiko apmąstyti naujas idėjas, planus... 

Velnias.. dabar rašau ir permetu galvoj sau iškeltus tikslus ir taip sustoju.. nes suprantu, kad dauguma jų pajudėjo. Ir kol kas labai gera linkme! 😱💪

Yra kai kas nesiseka... Ir jau ilgą laiką. Tikriausiai pavargau dėl to sukti galvą, stengtis, kovoti ir jaučiuosi išsekusi... 

Nes juk niekada negali viskas būti gerai, ar ne taip? Vistiek kažkas turi būti blogai 😉 

Ot gyvenimėlis... 

Beje, labai noriu pradėti vaikščioti į darbą pėsčiomis. Tik kol kas rytais būna neblogai pašalę ir reikėtų pačiūžų, norint nusileisti nuo kalno 😉 Taip laukiu pavasario!

Be to, šitame mieste kur šiuo metu esu, privažiavę laaaabai daug užsieniečių, visas miestas sukilęs, žmonės švyti nuo turistų. Oh! Gražu žiūrėti 😊👏

O dabar apie mitybą ir sportą.. 

Užvakar praleidau sportą. 

Kalta. Prisipažystu. 

Tai vakar tiek pavariau cardio, kad tikriausiai ir koją pasitempiau 😉

Bet nieko nuostabaus, kadangi, esu turėjus traumą, todėl lengvas patempimas galimas...

Šiandien dar nesportavau.

Bet eisiu.

Prižadu. 

Nors esu žiauriai pavargusi, miegojau tik 5 valandas... 

Ir darbe įtempta diena buvo, grįžus iš karto kritau ant sofos.. 😑

Dėl mitybos.. 

Jau tikriausiai pripratau išgerti puodelį šilto vandens prieš valgant pusryčius. 

Gerdama jaučiuosi dar vis ne kaip, bet bent jau nepamirštu, kad reikia išgerti 😉😃

Dėl daržovių.. šią savaitę jų mažiau. Oi. Mažiau. Tikrai. 

O dar kitą savaitę atostogausim 😊

Suprantat kuo čia kvepia.. 😄

Beje, kitą savaitę turėčiau gauti savo mitybos planą!!! 😇

Noriu pasidalinti pusryčių nuotrauka👇

Tas pats omletas apie kurį kalbėjau praeitame įraše, tik šį kartą vyras gamino 😊👏👌

O čia mūsų Valentino dienos ,,saldusis" stalas 😄😄😄👇

Ai, beje, dieną prieš Valentino dieną - lankėmės kine, naujame filme su Vin Diesel: 

https://www.youtube.com/watch?v=xEuM4IUFWu8

Pridedu trailerį 😊 Abiems labai patiko! 👏

Taip laukiu Fast and Furious 8, net neįsivaizduojat 😋

Ir valgėm picų!!! Ne, aš dar vis neradau tokių picų kaip Lietuvoj.. 😔 

Bet buvo skanu, nes taip seniai buvom valgę! 😊😊😊👌

Tai šiandien tiek.

Einam sportuoti!!!

Išsportuojam visą blogą energiją, pyktį, saldainius, picas, kebabus, cepelinus ir būnam gražios bei laimingos, sutarta? 😊💓💪

Bučkis,

M

Kam numesti, o kam priaugti

Labas labas labas ! 😘

Mano sekmadienio rytas prasidėjo puikiai 😊 

Deja, bet savaitgaliais nukrypstu nuo ritmo.. Einu miegoti apie 1-2 val., o keliuosi apie 11-12 val. ...😳 Džiaugiuosi, kad rytoj pirmadienis ir vėl grįšiu į savo ritmą 😊

Žinot ką? Praėjo lygiai savaitė!!! Nuo ko? 
Nuo tos dienos kai sukūriau blog'ą, pradėjau vėl, tik šį kartą RIMTAI sportuoti kiekvieną dieną, sveikiau maitintis! 

Labai džiaugiuosi, kad galiu matyti jau tvirtėjantį kūną, kad jaučiuosi ŽYMIAI ŽYMIAI geriau.. 😊😊😊 
O kad ir palūžtu, gaunu pliūpsnį motyvacijos iš Jūsų, vyro bei draugės 💓😊 

Šiandien vaikštau su plačiausia šypsena, dėl dviejų priežasčių 👇

1. Jūsų skaičius pradėjo augti! 👏😋 Atsiranda vis daugiau užsukančių į mano puslapį! 😊💓 Aš labai tikiuosi, kad Jums įdomu tai ką rašau, kad galbūt atrandate kažką naujo bei pasisemiate motyvacijos sau 😊💪

2. Vyras nusprendė mažinti rūkyti ir taip po truputį to atsisakyti visai! Ir pradėti VĖL sportuoti! 😇👏 

Kaip minėjau ankstesniame įraše, kad priaugo +3kg, spėkit ką.. svoris vėl pradėjo kristi 😐😐😐 
Ir kaip jam įskiepyti, kad valgytų 5 kartus per dieną... Dėžučių su maistu gi nesineš į darbą, gėda juk, kai moteris atrodys 😉😂 Su juo turiu didesnių problemų nei su savim pačia 😄 

Mums, kuriom reikia numesti svorio viskas aišku - nevalgai nesąmonių, sportuoji! 😄 O tiem kurie nori PRIAUGTI.. ohh, čia man reikia daugiau informacijos pasisemti 😊 

Taigi, turiu naują užduotį! 

Merginos, jeigu žinote naudingų ir išbandytų patarimų, parašykite žinutę arba pakomentuokite po šiuo įrašu 😊💓

Tai dėl šių dviejų naujienų - šypsena iki ausų! 😊👏

O rytas mano prasidėjo nuo puodelio šilto vandens. Po truputėlį didinu kiekį 😊👏 

Pusryčiams žiauriai užsinorėjau omleto.. 😋 Kadangi, savaitgalis tai galiu daugiau laiko praleisti virtuvėje 😊👏

Tai viską ką dėjau galite pamatyti nuotraukoje, tik netarkavau sūrio ant viršaus 😊 Paskutinę minutę apsisprendžiau, kad ne aš jo nenoriu 😄

Labai džiaugiuosi, nes iš ryto gavau beveik visą reikiamą daržovių dienos normą! Bravo man 😊👏 Tik nurašiau papriką, nes ją kepiau 😏 

Kažkaip maniau, kad su daržovėm bus problema 😄 O gal čia tik pirmą savaitę lengvai einasi 😄 Žinot kai būna 😄 

Sakoma, kad jeigu darai kažką 21 dieną, tai tampa įpročiu 😊 Pabandysim! 😊💪 

O kvepėjo! Nerealiai😍😍😍👌

Deja aš tos formos gražiai nemoku perkelti iš keptuvės į lėkštę, todėl gavosi taip 😄👇

Kadangi, ir vyrui reikia maitintis 5 kartus per dieną, todėl virtuvėje turėčiau praleisti dar daugiau laiko.. o jeigu pradedam dieną ne vienodu metu, tada 10 kartų turiu eiti ir vis gaminti kažką 😄😄 Todėl dabar suprantu, kam žmonės gaminasi ir dedasi iš anksto į dėžutes 😄

Reikės įvesti kažkokią taisyklę: kiekvienas sau atskirai gaminasi arba ruošiamės iš anksto ir dedamės į dėžutes 😇💪

Apie vakar dieną 👉 pagaliau išėjome prasiblaškyti į miestą, buvo nuostabi diena! 😊 

Pasivaikščiojome po centrą, išgėrėme arbatos ir pagaliau nusipirkau natūralios žalios arbatos bei maisto svarstykles 😊 

O kaip manot kodėl vyras nusprendė pasikeisti? 😏 

Vakar pirkome tą įrankį prisitraukimams daryti ir nemažai sumokėjom, todėl pasakiau, perkam, BET su viena sąlyga 👉 jeigu kiekvieną dieną bent po 15 minučių sportuosi 😎😄 Sutiko 😊 Žiūrėsim kaip bus. 

Pranešiu ir Jums 😉 

Dabar galėsite sekti vieną pavyzdį, kaip numesti svorio, o kitą - priaugti 😄😊💪

Šiai dienai tiek 😊

Iki pasimatymo, draugai💓

Bučkis,

M

Nutepk kremą nuo torto

Jau kuris laikas savo penktadienius leidžiu ramiai namuose 😊 Šiandien visą dieną svajojau pasižiūrėti kokį filmą. Ir jau kuičiau kompiuterio archyvus, bet tada atėjo į galvą mintis, kad šiandien dar nesportavau! 

Beje, vakar nepraleidau treniruotės ir turėjau netgi asmeninį trenerį 😊💪

Vyras visame šiame reikale palaiko daugiau nei 100 procentų! 💕 👫 Dėl to jam esu be galo dėkinga. 

Kaip minėjau, kad tos dienos prasidėjusios.. todėl prašiau lengvų pratimukų, ne cardio ir apie 20 minučių. Net nepajautėm, kaip greitai prabėgo laikas! 

Rezultatas 👉 40 minučių, įvairūs pratimai (rankom, kojom, užpakaliukui, PILVUKUI PILVUKUI PILVUKUI) su svarmenim ir be. Super! 💪😊

Žinokit didžiuojuosi savimi. Jau savaitė laiko, kaip atlieku kiekvieną dieną įvairius pratimus, stengiuosi ne mažiau 20 minučių, jeigu daugiau - bravo man! 😎 Labai tikiuosi tęsti taip ir toliau, kai numesiu norimą antsvorį mažinsiu treniruočių skaičių iki 2-3 kartų per savaitę 😊 

Noriu pasidalinti tuo ką radau internete: 

Žadu po truputį didinti treniruočių laiką. Labai tikiuosi, kad laikui bėgant laisvai galėsiu sportuoti 1,5 val. 😊💪

O dabar apie sportą! 

Tai ką aš darau esu sugalvojusi pati, niekas man jokios programos nesudarė. Manau, kad patirties prisikaupė, kad galėčiau laisvai treniruotis pati 😊

Anksčiau...👇

Mano pirmoji aktyvi veikla buvo darželyje - tautiniai šokiai - 2 metai - mitybos nežiūrėjau.

Kai nustojau šokusi, priaugau labai daug svorio.

Tada mokykloje pradėjau lankyti - šiuolaikinius šokius - 4 metai - mitybos nežiūrėjau.

Figūra 👌 Laikysena 👌 Kas svarbiausia patiko, tai nerealiai! 👌

Neklauskit ar buvo sunku. Be proto... turėjau antsvorį, o ten nieks nelaukia, šokau su visom kartu. Vėliau žinoma darėsi vis lengviau ir lengviau 😊 

Nustojusi šokti, karts nuo karto treniruodavausi namuose. Žinojau daug pratimų, turėjau svarelius, kilimėlį, tris treniruoklius - tik sportuok, mergyte!💪😊

2014 m. kojos trauma. Priaugau vėl nenormaliai daug.. 3-4 mėnesiai lovoj.

Pirmam kurse pradėjau lankyti sporto klubą - 2-3 mėnesiai - pradėjau stebėti ką dedu į burną ir daugiau domėtis sportu, sveika mityba, ką su kuo derinti ir pan. 

Kūnas sutvirtėjo, bet buvo sunku, o ir nejaukiai jaučiausi kiekvieną kartą eidama į salę. 

Kurios turit nemažą svorį ir bandėt lankyti sporto klubą, žinosit tą jausmą 😁

Ai, kas man patiko tam sporto klube (SkyGym, Vilnius, Fabijoniškės), kad ten nebuvo lifto ar jisai buvo remontuojamas, ir buvo paliktas pirmame aukšte raštelis, kad vietoj apšilimo pasinaudok laiptais ir užlipk į 6-tą aukštą 😁😁 👏

Po sporto klubo, karts nuo karto pasportuodavau namuose, nuuu bet jau žiauriai retai 😁

Praeitais metais labai norėjau lankyti Zumbą ir susiradau Vilniuje - Zumba with Vasilisa.

Bet tai klausykit ką papasakosiu 😂😂😂

El. paštu išsiunčiau, kad ateisiu pasibandyti, pirmas kartas 5 eurai ar tai nemokamai, jau nepamenu. Susiradau adresą, super, einu! 

Atėjau kaip ir į reikiamą vietą, gan painu buvo, žinojau, kad salė antrame aukšte. O tamsu, nebuvo apšviesta, nemačiau jokių užrašų.. Jau strese, kad pasiklydau ir pavėluosiu (labai nemėgstu vėluoti ir vėluojančių) 😊 Žiūriu moteriškės eina su sporto tašytėm į antrą aukštą, jėga! Seku jas 😉

Atėjau, persirengiau, prisistačiau trenerei, pasikalbėjom, tokia faina trenerė, galvoju kaip bus faina čia! 😊💓

Tik atkreipiau dėmesį, kad trenerė tai visai nepanaši į tą pas kurią ruošiausi lankyti, o gal jos apsikeitė grupėmis, skaičiau, kad jų yra daugiau. Tebūnie. 

Jokios zumbos ten nebuvo ir net nebuvo panašu į ją. 

Cardio pratimai. Labai faina trenerė. Kolektyvas šiltas. Muzika nerealiai užveda! Po treniruotės visos šlapios! 💪 

Reziumė 👉 pataikiau ne į tą antrą aukštą 😉 Tai supratau pamačiusi plakatą salėje. Lankiau 3 mėnesius - mitybą stebėjau, bet ne griežtai. Figūra pagražėjo 😍 

Dabar žinau, kad trenerė perkėlė patalpas į kitą vietą, bet treniruotės vyksta ir jos tokios pat nerealios! Rekomenduoju: Čiki forma (facebook.com/CikiForma)

Čia atvažiavusi išbandžiau savo sugalvotą sriubų dietą. 

Vakarienei valgydavau tik sriubą arba daržovių troškinį. Taip, svoris pradėjo kristi. Bet ką dariau blogai, valgiau du kartus per dieną. Ir vėliau sriubos atsibodo 😉 

Tai dabar suprantu, kodėl matau 85 kilogramus svarstyklėse 😁

Dabar.. 👇

Sportuoju pagal seniai atrastą - Tiffany Rothe programą. 

Ji nereali, aš Jums sakau!!! Labai labai rekomenduoju išbandyti 😊

(youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts)

Ir darau papildomai pratimus su svarmenimis bei tempimo. 

Kaip ir minėjau, stengiuosi sportuoti ne mažiau 20 minučių. 

Mano probleminė vieta - pilvas 😆😆😆 

Mums, norinčioms atsikratyti svorio, geriausi yra CARDIO PRATIMAI. 

Po cardio pratimų galime imti svarelius ir tvirtinti kūną įvairiais pratimais 😊

Pratimus dažniausiai atlieku serijomis. 

Trys serijos ir pirmomis dienomis po 10, vėliau didinu, 15..20 ir t.t. 

Žinot kas man svarbu sportuojant? Gera muzika ir, kad būtų linksma 😊😊😊💃

Būna dienų kai visiškai nenoriu daryti pratimų. Tokiomis dienomis turiu pasiruošusi video su Zumbos šokiais 😊💃 Myliu šokti, todėl išsitaškau kaip reikiant 😂

Ir žinokit jaučiu, kad kūnas tvirtėja, iš lėto, bet tvirtėja. Dievinu tą lengvą (arba ne) skausmą po treniruotės 😊😊 Kaip sakoma, jeigu jauti skausmą, reiškiasi DARAI GERAI! 😀💪👏

Pasidalinsiu ką esu atradusi.

 Darant šį pratimą kiekvieną vakarą... 👇

tarkim prieš miegą, Jūsų kūnas pradės po truputį tvirtėti. 

Atrodo kas čia išsilaikyti ant alkūnių ir kojų pirštukų, bet patikėkit manim yra kas 😁 

Jūs laikote visą savo kūno svorį. 

Labai svarbu atlikti taisyklingai, t.y. laikyti nugarą taisyklingai. 

O čia galite matyti lentelę su laiku. 

Pirmas dvi dienas turėtumėte išsilaikyti 20 sekundžių ir vėliau vis didinti 😊

Pabandykite!💪💓

O pabaigai noriu parodyti savo penktadienio vakarienę 👇

Arba su natūraliu jogurtu 👇

Ir labai norėjau puodelio kavos 😋😋😋

Taigi, mano mielosios, skaitytojos, pirmiausia pradėkite žiūrėti ką dedate į burną 👆

Mityba sudaro 60-70 procentų viso svorio metimo proceso 😊 

Likę 30-40 procentų - sportas 💪

Juk visos norime gražaus bei tvirto kūno ir visai nenorime matyti nukarusios odos, kai atsikratysime daug svorio 😊💓

Ir jeigu turite klausimų, bet kokių, nuo ką valgyti ar ko nevalgyti, kaip sportuoti, kaip apsirengti, kad paslėpti savo trūkumus arba ką dovanoti vaikinui Valentino dienos proga - rašykit, nesidrovėkit! 😊 

Blog'o dešinėje pusėje galite rasti laukelius: vardas, e-mail bei žinutė man. Užpildę juos susisieksite su manimi. Nebijokite, niekas nebus viešinama 😊 👊 Bendraukime ir bendradarbiaukime!💓

Labai smagu matyti vis augantį skaitytojų skaičių! Jūs taip motyvuojat mane nesustoti ! 💓😊

Tariu iki pasimatymo 😊

Bučkis,

M

Pigiau būti storam

Labas, penktadieni! 😊😊😊

Tikiuosi Jūsų penktadieniai einasi puikiai ir po darbų lėksite namo pasibūti su šeima ar su draugais į barą, klubą! 😊👏 O gal nusprendėte praleisti vakarą namuose? Tada pasigaminkite skanią vakarienę ar pasiruoškite užkandžių ir įsijunkite filmą 😊💓 

Pirmiausia grįžkime į ketvirtadienį.. Nusprendžiau apsilankyti dideliame prekybos centre ir paieškoti ,,sveikų" produktų: duonelės, miltų, makaronų, ryžių ir t.t. taip pat įsigyti sportinę aprangą! 

Kadangi, turiu krūtinę, ganėtinai didelę, labiausiai norėjau specialios liemenėles 😊 

Reziumė 👇

💥Reikia tobulinti savo užsienio kalbą, kadangi, be vyro pagalbos negaliu net paklausti darbuotojų kur koks produktas...

💥Visada apsilankius prekybos centre noriu naujų drabužių. Šį kartą buvo tas pats, bet pasakiau sau - NE, įsigysi, kai pradės kristi svoris! Žinau tą malonumą, kai pasiimi mažesnio dydžio džinsus arba marškinukus ir opa! Telpi! Tinka! 😋👏 Todėl kankinsiu save su senu garderobu ir lauksiu tos dienos, kai galėsiu įtilpti (pirmiausia) į dydžiu mažesnius drabužius, tada jau pasilepinsiu 😊😊😊👍

💥Pasiilgau Lietuvos. Negaliu rasti norimo sūrio, sviesto.. ta kosmoso kalba, nieko nesuprantu.

💥Nori sveikai maitintis? Tai už produktus mokėsi dvigubai brangiau. C'mon...

💥Norimos liemenėlės neradau. Radau vaikiško dydžio ir pamačiusi kainą, tiesiu taikymu išėjau iš parduotuvės.. Sakiau apsieisiu ir su paprasta liemenėle ir marškinėliais 😆

💥Kelnytės sportui ✔

💥Svarmenys ✔

💥Daržovės, daržovės, kalnas daržovių ✔

💥Vynas Valentino dienai ✔

💥Svarstyklių maistui neradau, bet keliausiu į kitą vietą, ten tikrai rasiu 😊👊

💥Žinoma, kad po apsipirkimo susinervinau 😈

Čia maniškės elektroninės svarstyklės, žinokit, patariu jų nepirkti. Nesuprantu aš jų. Čiut pastumsi rodys jau visai kitokį svorį, į kitą vietą nuneši - dar kitaip. Ir nesuprasi koks tas svoris. 

Cituoju draugę, apie kurią buvau pasakojusi praeitame įraše: ,,Taigi laikyk ten kur rodo mažiausiai" 😏Moterys 😊😂💓

Pasilikau prie didžiausio rodyto skaičiaus - 85 kg. 😇 Daugiau pykčio sau jaučiu 😂 

Dabar nejudinu, tai apsistoja ties 👇

Tokį rezultatą rodė vakare 😊😊😊
Tai taip ir svyruoja, iš ryto 83,1-2, vėliau 83,5-6 ... 


O penktadienį pradėjau štai tokiais pusrytukais 😋 

Vyras sako: ,,O kodėl mano maisto niekada nefotografuoji?" 😁

Šiandien diena labai paprasta, niekuo neišsiskirianti.. 

Jaučiuosi truputį pervargusi. Ir darosi nuobodu. Rutina.

Šnekėjomės, kad būtų smagu išvažiuoti kažkur savaitgaliui.. Šalis didelė, nuskrisi į kitą pusę - vasara 😃 Bet kaip visada milijonas dalykų trukdo, tai vyro darbas, tai pinigai.. Tos pačios problemos, kaip ir daugeliui. 

Kartais mąstau, gerai tiems kurių tėveliai bet kada gali paremti pinigėliais, nupirkti naujus telefonus, kompiuterius, butus, namus, keliones.. 

Ech.. 

Tai vat tokios nuotaikos šiandien. Saulėtą penktadienį. Einu kirst salotų.

P.S. čia keliaujant iš darbo vis matau šį kūrinį ir grožiuosi 😊 Nusprendžiau pasidalinti ir su Jumis 😊👏

Gražaus penktadienio, draugai💓

Šilčiausi linkėjimai,

Bučkis,

M

Nusidėjau..

Labas vakaras, mielosios,

Trumpai apie vakar.. 
gavau pirmuosius nurodymus ką turėčiau pakeisti savo mityboje, iki kol gausiu asmeninį mitybos planą 👏😊 Šokinėjau kaip mažas vaikas!  

Viskas buvo kaip ir gerai žinoma. Kas sunkiausia tai prisiversti - išgerti šilto vandens prieš pusryčius.. Ohhh! Net nupurto. Bet išgėriau, šiaip ne taip išgėriau. 

Tada žinoma darbas darbas darbas. Pasiryžau vėl pareiti namo pėsčiomis! 💪 Renkuosi kelią su dideliu kalnu, todėl kiekvieną kartą tenka kopti 😅 Bet didžiuojuosi savimi 😊 Kol kitos moterys (stambios) tik išėjusios iš namų laiptinės laukė autobuso, nepalipdamos pora žingsnelių iki sustojimo, aš kopiau į kalną, kvėpavau garsiai todėl atkreipiau jų dėmesį 😂😂 

Žinokit čia tiek stambių moteriškių, kad net baisu darosi.. Jos tiesą sakant tik valgo ir sėdi namuose. Nes daugiausiai visur čia dirba vyrai. O kai ateina pavasaris/vasara, jos nuo ryto sėdi parkuose su draugėmis IR TEN VALGO. Ne kartą esu mačiusi, kaip vyrai prieš darbą atveža savo žmonas į parkus, su didžiausiais maišais maisto. Susirenka moterys su vaikais, valgo, šnekasi ir taip iki vakaro 😃 Na, bent jau gryno oro pakvėpuoja 😂 

Vakar žiauriai tingėjau sportuoti, parėjusi tik gulėt norėjau, dar buvau labai prastai išsimiegojusi... Bet vyras pats padėjo aprangą palei nosį, įjungė kompiuterį, padėjo vandens ir pats išėjo į kitą kambarį. Tai kas beliko, tik pakelti savo Kim Kardashian užpakaliuką ir kibti į darbus! 😏💪 

Tai žinokite pavariau visas 30 minučių! Warm up, cardio pratimukai, tada su svarmenukais - rankutėm, nugarytei, kojytėm, tada pilvukui, o užbaigiau su šokiais!!! Iš karto nuotaika pakilo 😊😊

Valgiau taip pat labai tvarkingai 5 kartus dienoj, kas 3 valandas - kaip ir nurodyta! 

O vakare žiūrėjome futbolo rungtynes ir gan vėlai nuėjome miegoti, todėl...

PRAMIEGOJAU DARBĄ.

Bet nieko tokio, kartais galima 😏😏 Dirbu dėl praktikos, atlygio jokio negaunu, todėl per daugiausiai nepanikavau 😉

O šiandien dienelė.. Viskas ne pagal planą, chaosas, o ne diena 😄 Aš mėgstu, kad viskas eitųsi pagal planą. Pagal MANO planą 😊 Na, taip, aš jau tokia 😎😄 

Suskambus žadintuvui, vyrui buvo liepta IŠJUNGTI. Jisai nesipriešino, išjungė ir mes toliau užmigome. 
Pabudau nuo pilvo skausmo. TAIP. Tos dienos pasibeldė į mano kiemą... VĖL. Atrodo paskutinės buvo tik vakar.. 😠 

Laikrodis mušė 11:30 val. Šiaip ne taip 12:00 val. atsikėlėme iš lovos. Šiandien norėjau savaitgalio pusryčių, todėl nusprendžiau kepti blynelius. Niam niam 😊

Ir žinot ką? Pamiršau išgerti to šilto vandens stiklinę.. Ayhh.. 😒 Todėl susirašiau visas taisykles kurių turiu laikytis iki mitybos plano ir pasikabinau virtuvėje, matomoje vietoje 😊😊😊☝

Pavalgę kaip karaliai apsitvarkėme ir ką, iki 14:00 val. tiesiog tinginiavome ant sofos.. Tada atsikėlusi pradėjau kuoptis namus, išgėrėme arbatos, pasikalbėjome apie ateitį ir išleidau vyrą į darbą. O pati sugalvojau nueiti į parduotuvę. Kodėl? 

NES TAIP NORĖJAU KAŽKO SALDAUS SU KAVA 😌😌😌 

Šiandien nuodėmių diena.. 

Ech.. verčiu kaltę toms dienoms 😉😉😉

Beje, kaip Jūs kovojate su ,,tomis dienomis"? 😕

O dabar sakau reikėtų pasikelti nuo sofos ir padaryti lengvą mankštą 😊💪

Prižadu kitą įrašą padaryti apie sportą! 💓

Iki pasimatymo,

Bučkis 

M